每个人都希望自己有一个曼妙的身材 ， 所以 ， 许多人会选择各种各样的方法来减肥 。接下来 ， 小编为大家推荐不吃药的减肥方法 。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
【不吃药的减肥方法】通过上面这些减肥方法的介绍之后 ， 大家就应该注重在平时的生活当中 ， 关注这些减肥方法以及减肥内容 ， 这样才可以达到最好的减肥目的 ， 尤其要注重饮食 ， 因为很多时候饮食 ， 正确调理 ， 才可以达到最好的减肥效果 。
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