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如何克制想吃零食的欲望？
如何克制想吃零食的欲望？
相信很多人都和小编一样，会突然很想很想吃点零食，这该怎么办呢？下面就和小编一起学习吧！
1、喝有味道的饮料
一杯添加有比如新鲜薄荷或黄瓜片的水能抑制你对零食的渴望，并且热量比碳酸饮料低得多 。
2、出去走走
新研究发现，外出步行15分钟，有助抵抗吃零食的欲望 。
3、喝姜茶
姜不仅具有排毒功效，还能抑制你对甜食和糖分的渴望 。在一杯热水里，放入一片姜和几片柠檬，喝吧！
4、玩数码游戏
电玩有助减肥？研究发现，召集两组人，一组玩电玩游戏，另一组看电脑网页，结果发现，玩游戏的那组人吃零食的欲望明显降低 。研究得出的结论是玩游戏时视觉集中在游戏上，暂时忽略了食物 。这对应了那句老话：眼不见心不烦 。
5、轻拍前额30秒
轻轻拍打前额30秒钟，能够减轻你的进食欲望 。据称这是因为这个动作能把你脑袋里的食物形象“拍散” 。
6、呼吸茉莉香氛
澳大利亚科学家召集67名女大学生受试者，给她们看巧克力的照片，使她们对巧克力产生欲望 。然后，她们被要求呼吸三种香氛：茉莉花，绿苹果和水 。结果发现，呼吸了茉莉花香氛的那组人抵抗住了巧克力的诱惑 。
7、嚼口香糖
午餐后3小时嚼口香糖的人，不会产生吃零食的欲望 。人的精力会在午后3点钟出现下滑，此刻吃口香糖就能避免疲倦带来的进食欲 。
8、多吃蛋白质和纤维
蛋白质和纤维让你产生饱腹感 。坚果（如开心果，杏仁）含有足够的蛋白质和纤维，非要吃零食的话，就吃这些健康零食！
9、睡15分钟午觉
【如何克制想吃零食的欲望？】 晚上睡眠时间短，白天就会更想吃垃圾食品 。身体疲劳的副作用就是打开胃口 。吃完午餐后睡上15分钟，身体恢复精力，就不会产生吃零食的念头 。
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