1、减肥=减脂肪
你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗？其实脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存 。另外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃少量脂肪，就不用吃太多别的其他食物、零食，对减肥有正面作用 。
2、肥胖，是因为营养过剩
所以你就学习苦行僧，拒绝吃有营养的食物 。事实是，肥胖并不是因为营养太多，反而是由于体内欠缺某种物质、养份，令体形不受控制地“发展”开去 。只有在身体能量充足时，才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚腩肉减去 。
3、我腰粗，就减腰吧
在市面有很多“瘦脸”、“减小腿”、“减腰”的局部减肥疗程，这些利用仪器的方法或许真的能做到消灭局部脂肪的目的 。不过，如果以运动来减的话，例如你自觉腰粗了，便不断做仰卧起坐，希望可以减走腰部脂肪 。问题一，这种锻炼沉闷、易累、不能持久；问题二，体内脂肪的分配是由大脑控制而不会让腰部自把自为的，你越做仰卧起坐，大脑可能越觉得腰部需要脂肪，便越把脂肪往那里挤，后果可能是腰变得更粗 。运动，是讲求整体的，锻炼整个身体，才有望达到减肥目的 。
4、一定要吃饱后才运动
很多人认为空腹做运动有损健康，所以在运动前总要吃点水果呀、能量bar呀等等小吃 。事实上，达拉斯运动中心的研究发现，饭前一二小时空腹做适量运动，会更加有助于减肥，因为在空腹的状态下，没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞，身体便会燃烧多余脂肪 。这个方法对产后肥胖尤其有效 。
5、今餐吃得太放肆，明天要跑双倍时间
你习惯了每天运动40分钟来减肥，然后偶尔不慎吃多了，想跑个80分钟来抵消热量 。这没有什么不好，但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负担，并且要给身体足够休息 。不然的话，只会经常浑身酸痛，却减不了多余脂肪 。而且，在心理上也可能造成长期错觉，食量变得越来越大，然后越来越胖 。
6、谢绝早餐
许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥 。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖 。你应该知道减肥的人早餐吃什么？
7、单一餐单
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是残害身体的“最好方法”！你把身体搞坏，它自然不会让你“好看” 。
8、不能喝水
推荐阅读
- 养鱼水泵有什么作用
- 鲜为人知的肥胖原因
- 春节的传统习俗简介 关于春节的风俗有哪些 简介
- 人格权的积极职能是什么
- 早八人的妆，被周雨彤化明白了！
- 益胶泥的用途 你知道吗？
- 孕期影响胎儿发育的三种现象
- V3火箭发射车的来自V3火箭发射数量
- 归家是回家的意思吗？
- 2023年快乐的春节主题作文10篇 202年新年快乐