纠正方法：加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力 。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作 。还可以中短距离助跑起跳过杆练习 。降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素 。
海绵包应厚、软，符合厚度、宽度与长度要求 。有背越式跳高海绵垫卖 。同时，注意落地区的设施，如海绵坑的布置，及沙坑的松软都要保证十分安全 。练习，就可以找到适合自己的步点 。
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