快速掌握游泳技巧：学自由泳的诀窍 _小知识

自由泳又称爬泳，做为游泳者，最希望的是能够以标准的姿势快速的在水中前进。然而，事实却是学了很久，和理想的状态相去甚远。那么学习自由泳有什么诀窍呢，小编除了请私教以外，还在手机里下载了一个非常好的视频，那就是菲尔普斯教练的自由泳教学视频。视频不是很长，有空的时候就看一遍，结合自己的游泳，每次看这个视频都会有不一样的收获，这个视频全面的讲述了自由泳的诀窍，建议有时间的时候看一下原文视频，如果没时间，看看小编的总结的干货。操作方式 01 打腿，是传统泅水讲授中老生常谈的重点，打腿可以供给身体的不变的动力，是每一次划臂的根本。菲尔普斯的锻练告诉大师，打腿，不是小幅度而散漫的打腿，而是有纪律年夜量的操练，而且要持续操练。打腿有两种景象，一种是专业活动员的快速冲刺所需要的强有力的6次腿，另一种是远距离型的2次打腿。而不管是那种打腿体例，都要经由过程持续不竭的操练来维持，不知道你做到了天天在水中打腿一个小时以上，每周对峙至少5天嘛？！质量互变，当作功没有捷径。

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02 均衡，这是每一个泅水者呈现问题最多的一个要点，良多人泅水不合错误称，左摇右摆的滚动式进步，在水中根基不走直线，这都是均衡出了问题。那些游起来看上去像在水中挣扎的人，要改善的就是身体的均衡。最主要的是看着泳池底部约头部前面的30度位置，劲量在水中压低额头，让你感应臀部被水抬起。别的一种均衡就是， 50米中右侧呼吸，返归去今后的50米，采用左侧呼吸，如许整体的均衡不雅也应该成立。