我们都知道 ， 怀孕期间饮食需要特别注意 。有些食物孕妈是不能吃的 。那么孕期能不能吃零食？带着疑问 ， 一起来看看吧 。
文章插图
准妈妈们有没有发现 ， 怀孕后会变得嘴馋了 ， 有些平时不吃的东西在怀孕后变得特别想吃 ， 特别是有时感觉嘴里没味道 ， 喜欢吃些零食 ， 可是过量进食会使宝宝过大 ， 对整个孕期和分娩造成不好的影响 ， 那么零食到底能不能吃呢？
一．馋嘴的原因
准妈妈容易“嘴馋” ， 不少准妈妈都有着这样的切身体会 ， 有些准妈妈们抱着一张嘴吃两个人的东西 ， 从怀孕开始就不再节制饮食 ， 想吃什么吃什么 ， 零食也是一样 ， 于是体重飞速增长的背后 ， 肥胖症、妊娠期糖尿病、巨大儿等一系列的风险也在背后悄悄滋长 。这样做固然不对 ， 但有些准妈妈们则担心吃得不对 ， 吃了对宝宝不好 ， 对各类零食严令禁止 ， 这其实也没有必要 。
准妈妈容易嘴馋其实是有生理原因的 ， 从怀孕开始 ， 准妈妈们的激素水平和身体一起发生着巨大的变化 。而正是这变高了的激素水平以及胰岛素水平导致了准妈妈们特别容易出现饥饿的感觉 ， 此外 ， 准妈妈们的胃酸分泌也教普通人快 ， “不同寻常”的消化功能加上特殊的激素水平 ， 不难理解所谓的“嘴馋”正是身体自然的反映 。
二．吃零食的好处
1.缓解晨吐
即使没有怀孕 ， 饥饿也会让你有干呕的感觉 ， 所以怀孕后你一定不能让自己的胃空空的 ， 可以把一天的食物分少量多次食用 ， 每次不用吃太多 ， 这样可以防止孕早期如影相随的反胃 。你还可以在床头准备一些饼干等小零食 ， 醒来后吃上一些再起床 ， 可以缓解早起后晨吐的现象 。
2.预防低血糖
准妈妈们怀孕以后新陈代谢的速度也变快了 ， 加上血液中胰岛素水平增高 ， 在空腹的情况下 ， 很容易出现低血糖 。也正是这个原因 ， 准妈妈们常常容易觉得饿 ， 容易觉得嘴馋 ， 其实这也是身体在给我们拉警报了 ， 如果盲目的抵制零食 ， 低血糖甚至低血糖引起的头晕眼花昏厥等症状就会出现 。
【孕期能不能吃零食】 3. 睡前零食稳定血糖
一般来说我们不主张临睡前吃夜宵 ， 但孕期特殊的生理情况 ， 加上有些妈妈经常呕吐的情况就会使体内糖的储备降低 ， 你可以在临睡前吃几片饼干 ， 喝杯牛奶 ， 可以在夜间维持你的血糖水平的稳定 ， 并防止晨吐 。
推荐阅读
- 孕期减压方式有哪些
- 怀孕了能不能抱大宝
- 孕期吸氧对宝宝好吗
- 孕期肚皮痒是怎么回事
- 孕期吸氧对宝宝有影响吗
- 孕期显怀是不是胎儿发育好
- 孕期拉肚子怎么办
- 孕期同房要注意什么问题
- 孕期安全隐患有哪些
- 孕期怎么吃不会影响宝宝视力