自从生了天天后 ， A4腰不在了 ， 体重比孕前增加了20斤 ， 特别想减肥 。我身边有些妈妈产后过急恢复身材反而影响身体恢复 ， 身体很虚弱 ， 那么产后怎么减肥才科学呢？ 人们都不喜欢肥胖 ， 不管男的还是女的都喜欢窈窕 。肥有两个表现：有内分泌的肥 ， 有食物吃的过多、吃的太饱也肥 ， 反正肥就不是好事 ， 它可以引起很多的老了以后、中年以后容易得很多疾病 ， 比如高血压、糖尿病、脂肪肝等等 。
【产后怎么减肥才科学？】 产后应该怎么注意减肥呢？
第一要控制饮食 ， 晚餐的时候不宜吃得太多 ， 吃八成 ， 它就没有多余的热量转变成脂肪 ， 积存在皮下 ， 所以晚上不要吃得太多 。
第二不要吃得太油腻、比较清淡一点 ， 脂肪吃的多自身肯定就脂肪多 ， 饮食的控制非常重要 。你首先管好自己的口 ， 把饮食管好 ， 这是控制肥胖的最重要的第一关 。
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第二关 ， 刚生完小孩不要马上做剧烈运动 ， 去到外面健身那是不可能的 ， 因为现在的首要任务有大部分的时间要休息 ， 还需要带小孩 ， 而且生下小孩以后的体力还要恢复 ， 要多一点休息、少一点运动 ， 所以这个要适当的合理的休息但是又不能完全不动 ， 完全不动也不行 。可以做产后恢复操 ， 一般顺产以后第3天就可以做 ， 剖腹产以后5到7天就开始做 ， 医院的医生会告诉你是做比较简单的产后体操 ， 它既能恢复体能 ， 也可以恢复局部的机能 ， 又便于减肥 ， 等到产后42天后恢复了 ， 就可以进行正常的健身 。
现在比较好的医院里有产后健身 ， 他会告诉你们生产以后有哪些比较轻微的健身 ， 可以在医院里做 ， 要在医生的指导下很好地做健身运动、适当的休息、控制自己的饮食 ， 那么你就可以保持一个苗条的身材 。
总结
科学的产后减肥方法是 ， 要控制好饮食 ， 晚餐吃八分饱 ， 不要吃得太油腻 ， 不要马上做剧烈运动 ， 可以做产后恢复操 ， 便于减肥 。
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