产后补钙四款美味食谱，值得收藏 _补钙食谱

白萝卜丝炒黄豆
【产后补钙四款美味食谱，值得收藏】

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原料：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。
做法：
1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味（用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来）。
2、香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。
3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。
4、放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。
营养小提示：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚调养的佳品。
木耳虾皮蛋

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原料：木耳（水发）适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克。
做法：
1、木耳凉水泡发，去蒂洗净；鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。
2、锅热油，放入木耳翻炒片刻；入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。
3、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。
营养小提示：黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。
松子意面

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原料：橄榄油15ml、松子80克、红椒半个、蘑菇3个、蒜4瓣、盐1克、黑胡椒少许、直面150克。
做法：
1、将面煮到8成熟捞出备用，红椒切丁，大蒜和蘑菇切片。
2、将平底锅中倒入橄榄油，油温热后加入松子，炒出香味直至颜色变微黄。
3、加入蒜片、蘑菇片和红椒丁，炒至蘑菇变软；加入煮好的面条，拌炒均匀；加入盐和黑胡椒调味即可关火。
营养小提示：松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨。
蘑菇豆腐炖虾