有氧心率是根据年龄来计算的！
文章插图
有氧心率是根据年龄来计算的 。
首先，计算最大心率为220-年龄 。
能起到燃烧脂肪作用的有氧心率为最大心率的65%-85% 。
【有氧运动一个小时能减多少脂肪】如果是20岁的人，那么计算的有氧心率为130-170次/分钟 。
有氧心率要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的作用 。
因此，每次有氧运动持续40-50分钟为宜 。
但是这种计算方法不适用于老年人和有基础疾病的人 。
推荐阅读
- 有一个美丽的传说歌词曲原唱
- 生活中的循环现象有哪一些
- 什么烟对身体危害比较小
- 有氧运动1小时消耗多少脂肪
- 一个月的宝宝一天拉多少次小便
- 6句家常话 让婆婆笑开怀
- 小孩子一岁鞋子5cm是多少码
- 酷来自匠小说网如何？可不可靠360问答？想去写文！
- 月子期间，原本想大补，结果大奶牛变成了小溪流
- 2022年歌颂教师节的小学生诗歌15首 2021教师节美篇