“四多两减”催乳方法，催乳师月嫂必学技能! _催奶

说实话，喝鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶的效果确实是有的，但离开了“四多两减”，还是没有太好的效果。
而且这些汤除了催奶，还会导致产妇发胖。产后一周内还不能多喝，因为这时候乳腺导管还未完全疏通，如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎。产后前一周还是要清淡饮食，注意食物多样化，尽量保证平衡膳食，适当增加蛋白质摄入即可。
所以今天，我们上海舟炬教育要和月嫂姐妹们介绍一下“四多两减”催乳方法，一起来学习吧。
“四多两减”——有效的催奶方法

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“四多”
1让宝宝多吸
让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果产妇因为吃药等原因不能给宝宝喂奶时，也要把奶吸出来，及时排空乳房。
美国儿科学会给出的建议是：每24小时要喂8-12次，甚至更多次。
2多喝水和清淡的粥汤
月嫂姐妹遇到母乳喂养的妈妈都会有这样的经验，就是产妇喝的越多，奶就越多。
【“四多两减”催乳方法，催乳师月嫂必学技能!】 这是因为乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的新妈妈还应该多补充1000毫升左右。
这1000毫升也包括汤和粥里的水，但一定要记得这个汤要少油少盐。另外，妈妈也可以喝牛奶。
1多优质蛋白多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。姐妹们做月子餐的时候可以用到这些食材。
产妇吃进去的东西有营养，那么分泌出来的乳汁肯定就更富含营养。
产妇要多吃海产品，因为海产品不仅能够促进产后恢复，还有很多优质蛋白和其他营养素。
4多休息乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。
所以，产后妈妈应保持良好的睡眠规律，不要熬夜，不然不利于身体恢复和产奶，这一点也是姐妹们平时工作时需要注意的。
“两减”