产后由于人体气血虚弱 ， 需要养护一月才能恢复 ， 因此“坐月子”成了每个产妇必经的过程 。禁风、禁洗头、禁淋浴……几大禁忌也成为产后孕妇恢复期不能触碰的事项 。可是 ， 这些禁忌究竟科学吗？孕妇在产后该如何调养呢？
七大保养误区 1狂吃、猛补
新妈们在妊娠及分娩过程中 ， 体内的各种营养素的储备都有消耗 ， 因此尽快补充足够的营养素以恢复身体健康非常重要 。然而 ， 妈妈们的消化功能在产后1～2周才能逐渐恢复正常 。产褥早期胃肠肌张力仍较低 ， 肠蠕动减弱 ， 产妇食欲欠佳 。这时若大量进食过于肥腻的食物 ， 骤然进补 ， 反而使脾胃难以接受 ， 引起消化不良、吸收不良 ， 所以产褥早期建议少食多餐 ， 以清淡、高蛋白质的饮食为宜 ， 同时注意补充水分 。
2忌口
中医说：“五谷为养 ， 五果为助 ， 五菜为充 ， 五畜为益 ， 气味合而服之 ， 以补益精气 。”意思是说人类饮食丰富全面 ， 不偏食 ， 才能满足身体的需要 。然而有些地区的风俗中 ， 产妇忌口甚多 ， 以致在物质生活如此丰富的今天 ， 都会出现产妇及婴儿营养不良的情况 。事实上 ， 产妇产后饮食不必盲目忌口 ， 只要坚持均衡饮食 ， 保证食品的卫生新鲜 ， 再适当结合妈妈的个人口味 ， 尽量避免食用过于辛辣温燥食品即可 。
文章插图
3门窗紧闭、包头防风 新妈妈们由于过度疲劳或乳房充血影响血液和淋巴回流 ， 乳汁不能顺畅排出 ， 可能出现产后3～4天的发热 ， 一般不超过38℃ ， 同时孕期潴留在体内的水分通过皮肤排泄 ， 往往感觉出汗多 ， 这些都是产后生理现象 。然而还是有许多妈妈按照传统风俗 ， 不论春夏秋冬总是门窗紧闭、棉衣厚被 。门窗紧闭会使居室通风不良 ， 空气污浊 ， 细菌大量滋生 ， 危及产妇和婴儿的健康 。
4晚下床 产后休息是第一重要的调养 。然而产后休息并不等同于卧床睡觉 。早下床 ， 有利于子宫的复原和恶露的排出 ， 从而减少生殖道感染机会 。早下床还可促进膀胱、胃肠功能的恢复 ， 减少下肢静脉血栓形成的发生率 。
顺产产妇在产后6小时就可以坐起 ， 第二天就可以下床活动 。会阴侧切或剖宫产的妈妈 ， 可适当推迟下床时间 。
推荐阅读
- 产后乳房各种毛病，原来根源在这里......
- 产后瘦身妙招，让你摇身变辣妈！
- 产后气血不足是个什么鬼？
- 产后药膳调养有学问，速来充电！
- 产后奶水不够？手把手教你做催乳汤！
- 产后药膳调养有学问速来充电！
- 产后补血食材推荐，拿个小本记下来！
- 产后妈妈怎么吃鱼胶最好？这几款汤任你选！
- 产后恢复不犯这7点，恢复好身材并不难
- 产后月经有血块是怎么回事？产后经期为什么会有血块？