寻求外力协助之前，妈咪们可以试着练习手挤乳了解自己的身体 。第一次面对乳腺阻塞难免紧张，甚至大部分妈咪会直接猛推硬块处，或者从硬块后方往乳头方向推压，其实这么做不但会加剧疼痛感，也可能造成乳房组织受伤，甚至使发炎情况更为严重 。
解决塞奶就像大禹治水，要一段段地疏通，手法和目的都在于前端的乳汁排出，后端的硬块便可慢慢散去 。妈咪可以从乳头当一个同心圆，先疏通乳晕处，因为塞奶严重时，乳头会变短、变滑，导致宝宝无法含乳，所以妈咪可以先试着舒缓乳晕，以自己能接受的力道按压、震荡，若乳晕处通畅了，就能先让宝宝吸奶，必要时，也可以再手握拳，以关节处慢慢的去震荡、松动后面紧绷的乳房组织 。
穴位按摩也许可缓解胀奶问题，如：「内关穴」、「太冲穴」、「行间穴」、「阳陵泉穴」等 。
5.使用热水瓶法
如果乳房肿胀严重，奶水一滴都滴不下来，妈咪可以尝试用「热水瓶法」，将玻璃瓶放置沸水煮热，取出后将瓶口冲凉，使其瓶身热、瓶口冷后，用毛巾包住瓶身后将其覆蓋住乳头，会形成一个吸力，奶水也许会慢慢滴出，也可以反复这个动作数次 。
6.让宝宝直接吸吮妈咪乳房
说了这么多，愿意吸吮的宝宝是真正的塞奶救星，如果塞奶和宝宝喂食习惯改变有关，例如正加入副食品并减少宝宝的喝母乳时间，那么塞奶期间就减缓副食品步调吧！多请宝宝帮忙喝！如果宝宝无法亲喂倒也不要在塞奶时期训练或要求宝宝亲喂，多挤几次奶比较实际！
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4妙计预防塞奶再度突袭
1.避免高油脂食物
乳腺阻塞是因母奶中的脂肪块凝结成凝乳块，而哺乳期间补充过多高油脂、高蛋白质食物，将造成乳汁过度浓稠，反而容易形成阻塞，例如：炸鸡排、猪脚、麻辣锅、饼干、蛋糕、洋芋片、薯条、起司等，应保持清淡而营养的饮食内容，并注意补充蔬果及水分 。
2.搭配服用卵磷脂
相信很多妈咪都会吃大豆卵磷脂预防阻塞，卵磷脂确实可以乳化油脂、提供营养，帮助乳腺顺畅，但卵磷脂并不能当作塞奶时的救急物，还是要补充适当的水分、勤挤奶喔～卵璘脂用在预防乳腺组塞的剂量是一天3600～4800 mg ，如果以1200mg的软胶囊来说，一天约3～4颗 。B群或是月见草油对预防乳腺管阻塞也有帮助 。
3.按时挤奶
哺乳、挤乳时间不固定，或是突然延长哺乳、挤乳间隔时间，都可能造成乳汁淤积、乳管阻塞，继而引发乳腺炎，因此宝宝喝奶间隔突然拉长、生病暂停哺乳、外出或是忙碌减少挤乳等情况发生时，多多注意一下乳房的状况 。若有小小的阻塞，请优先处理吧！
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