文章插图
动感单车是有氧** 。动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等充满活力的室内自行车训练 。动感单车符合有氧**要求 。有氧**是指**时间较长，**强度在中、小程度的** 。有氧**要求**所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；**时全身大多数的肌肉都参与；**强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长 。骑动感单车时，是以腿部为中心的锻炼过程，同时臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，还能够增强人的心肺功能；动感单车对于减肥也有益 。平均45分钟可以燃烧500大卡热量，消耗脂肪减轻体重 。
动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限**员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程 。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项**在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧** 。
【动感单车是有氧**还是无氧】动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体 。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适 。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好 。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降 。下面是一些动感单车具体的结构解析 。
推荐阅读
- 泰姬陵是哪个国家
- 愚人节是几月几号
- 有温度的话
- 洛克王国是腾讯的吗
- 起点高级vip具体是什么
- 寒食是什么
- 绝处逢生的绝是什么意思
- 一颗小小草歌词 一棵小小草这首歌名是什么
- 小拳拳捶你胸口歌词 小拳拳捶你胸口歌词是什么意思
- 沉香如屑讲的是什么