遮阳伞旅行时为了避免烈日 ， 你可以戴遮阳伞、太阳镜和雨伞！
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1. 遮阳伞
旅行时为了避免烈日 ， 你可以戴遮阳伞、太阳镜和雨伞 。走路时尽量走在凉爽的地方 ， 出门时涂防晒霜 。
【三伏天如何预防高温中暑】2. 多喝水
夏天多出汗 ， 多喝水 ， 保证充足的水分摄入 ， 补充盐和矿物质 。
3. 喝凉汤
多喝些清凉饮料 。一些饮料可以有效降低体内热量 ， 是预防中暑的好选择 ， 如凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉菊花茶、西瓜、黄瓜、番茄等 。
4. 充足睡眠
保持充足的睡眠 ， 夏季白天长 ， 夜晚短 ， 再加上高温和人体新陈代谢迅速 ， 很容易造成睡眠不足 ， 导致精神抑郁和中暑 。最好每天保证8小时左右的睡眠 。
5. 穿宽松的衣服
当你穿着宽松的衣服外出时 ， 不要穿化纤衣服 ， 以免出汗和及时散热 。穿棉、麻、丝的衣服 ， 要吸汗 。
6. 少吃多吃
你应该少吃多餐 。当你吃得更多时 ， 你会摄入更多的卡路里 。如果你选择少吃多餐 ， 你可以分散和集中你的热量摄入 。
7. 涂抹香精
涂抹香脂精华 ， 防止中暑 。在炎热的天气里 ， 出门前在人身中部、太阳穴和阴凉处涂抹一些香精 ， 可以有效预防中暑 。
8. 避免在阳光下工作
避免在中午工作 ， 因为中午太阳最强 ， 温度最高 。工作的人最好避开这段时间 。此外 ， 不要连续工作 。高强度的工作也是中暑的原因之一 。
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