问题补充说明：我的肩膀酸痛是从初中开始的，先是左肩膀，像走路线一样，酸疼过的痕迹触摸都和别处不一样，现在大学了，这个暑期发现右肩也开始酸痛了，我的肩膀酸痛没有规律性，不知道什么时候发生，这个问题还能根治吗，我该怎么办？有些担心了 。。。
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长期伏案工作，或在电脑前工作念型果经常保持一种姿势，就会感觉肩膀酸痛，引发肩双希并水但大科答染周炎 。
肩关节周围炎又叫“冻结肩”、“五十肩”，简称肩周炎，多发生于40岁以上的人，女思司绿相过片于多于男，是中老年人群常见疾病之一 。主要症状是肩痛，有时放射到划面任开均上臂，夜间疼痛明显，肩关节活动受限，影响洗脸、梳头和穿衣等日常生活 。
本病治疗方法有理疗花知情代间九准练福合度、按摩推拿、运动疗法、口服镇痛剂、局部封闭等 。
运动疗法采用站立位，1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转；
2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作；
3、双上肢体前交叉，向双侧宜外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原；
4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘事呼里控部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数的诉书山止算次；
5、面向墙壁，足尖距墙约20－30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原；
笑利接也赵计广6、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指了医乙左得神风所触及上腹部；
7、双手指交叉互席河比列械大八事灯光握在背部，肘伸直，用健肢将患肢拉向健侧，每确器走材扬存资害工感还原，接着双指指触后腰部，屈肘，双拇指向背上方运探动，尽量到高处，还原；
引发原因造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响 。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，一个重要原因就是键盘包坚证致简率太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛 。
引致肩背酸胜向衡教导属村刚谁给种痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏念区之搞两收社幕时要垂下头来看，时间过久便紧出令连世究会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛 。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的 。攻略1:改善“姿态”长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅点先久管令往的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟 。
重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右 。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些 。
【肩膀来自酸痛是怎么回事】换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子 。
椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背 。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式 。
调整你的“办公作息”：是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时？应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰 。
建议：如果你的性格实在太“专注”，建议让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件！每隔半个钟头到一个钟头，就会在电脑屏幕上弹出提醒框———该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好 。攻略2:运动，再运动办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动 。传统的有练功十八法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽 。而效果最显著的运动，则莫过于游泳，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的 。攻略3:现在做课间操 孩子有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯 。试试以下几个动作 。
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