运动三十分钟后才燃烧脂肪是一种误解,严格的说只要运动,包括散步、最家务等都会消耗热量,只是不同的锻炼强度和时间运动效果不一样而已!
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运动三十分钟后才燃烧脂肪是一种误解,严格的说只要运动,包括散步、最家务等都会消耗热量,只是不同的锻炼强度和时间运动效果不一样而已 。
一般人在有氧运动初始阶段,肌肉中储存的肌糖原首先被利用,这种糖原比较少,很快就会被用完,然后的几分钟开始消耗肝糖原和血糖给身体提供能量为主,同时也少量消耗脂肪供能,这个过程时间大约在20-30分钟,之后开始主要消耗脂肪供能,这时才真正开始减脂,当有氧运动超过一定时间后脂肪分解供能量逐步减少,开始分解肌肉供能为主,这就是为什么长跑运动员往往很瘦,而短跑和其它力量、速度比赛运动员肌肉块很大的主要原因 。
【运动超过30分钟才能消耗脂肪吗?】
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