仰卧起坐每天大约做120-160个，仰卧起坐每天做4组，可锻炼胸部和腹部肌肉群！
文章插图
仰卧起坐每天大约做120-160个，仰卧起坐每天做4组，可锻炼胸部和腹部肌肉群 。
仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组 。
每次锻炼以4-6组为宜 。
要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150-200个，30-40个为1组，最少要做5组 。
为减肥的话，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意强度 。
而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话，最好是能隔一天做一次仰卧起坐的锻炼，因为肌肉需要一定的休息时间才能生长，长时间不间断负荷训练，反而没有肌肉生长的效果 。
【仰卧起坐一般每天做多少】
推荐阅读
- 华为加密dns建议开吗？
- 钛合金假牙多少
- 生化检验要抽多少血
- 蒸粽子是直接放水里吗？
- 预售证多少层能办理
- 子宫内膜厚度多少是来月经
- 子宫内膜厚多少就来月经了
- 生孩子前后体重一般减轻多少
- 生过孩子后一般体重减少多少
- 仰卧起坐多少可以减肥