【跟刘畊宏直播跳操节奏要一样吗？】遮儿歌看个人，能跟上的就跟，跟不上的就算了，按照自己的节奏来，但是动作一定要标准，另外对于要减重的人来说，还应注意饮食上的调整，少吃高脂肪、高热量、油炸类食物！
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遮儿歌看个人，能跟上的就跟，跟不上的就算了，按照自己的节奏来，但是动作一定要标准，另外对于要减重的人来说，还应注意饮食上的调整，少吃高脂肪、高热量、油炸类食物 。
对于面汤、馒头、米饭等升糖指数高的食物，可以适当减少每天的摄入量，用红薯、玉米、燕麦等粗粮替代，同时搭配一些蔬菜和蛋白质 。
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