立秋不适宜大补特补
【立秋的养生之道】俗话说：“一夏无病三分虚” ， 立秋一到 ， 气候虽然早晚凉爽 ， 但仍有秋老虎肆虐 ， 故人极易倦怠、乏力、纳呆等 。根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 此时进补十分必要 。是不是就该大补特补呢？什么时候是最适合补？专家说：立秋不宜特补 ， 立秋前后适合吃一些祛湿的食物 。从中医的观点来讲 ， 夏季养气 ， 冬季养阴 ， 夏季比较适宜进补 。
立秋虽然标志着秋季的开始 ， 但立秋后的一段时间内气温通常还是较高 ， 空气的湿度也还很大 ， 人们会有闷热潮湿的感觉 。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 此时如果大量进食补品 ， 特别是过于滋腻的养阴之品 ， 会进一步加重脾胃负担 ， 使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受 ， 导致消化功能紊乱 。因此 ， 初秋进补宜清补而不宜过于滋腻 。
此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物 。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言 ， 此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限” ， 否则 ， 非常容易加重食欲不振、消化不良等症状 ， 脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益 。
立秋到 ， 饮食要注意及时调整
从中医角度讲 ， 暑热伤阴又伤气 ， 容易导致气阴两虚;从西医的角度讲 ， 天气热 ， 汗多 ， 容易导致缺水 ， 乏力 ， 口渴 。暑热伤阴 ， 适合用一些滋阴的药材 ， 例如：麦冬、人参、生地黄;暑热伤气 ， 适合用党参、北芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材 。日常饮食中 ， 菜心是众多蔬菜中的首选 ， 菜心具有清热、开胃、祛湿的功效 。另外 ， 特别指出 ， 人每天要喝尽3000毫升的水 ， 2000毫升的水只能维持最低的需求 。
为迎接冬季的到来 ， 人体内还会储存御寒的脂肪 。因此 ， 热量的摄取大于散发 ， 稍不小心 ， 体重就会增加 ， 所以肥胖者更应注意减肥 ， 应多吃一些低热量的减肥食品 ， 如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。此外 ， 对于普通人 ， 立秋后在饮食上要增酸 ， 以增加肝脏的功能 ， 要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果 ， 对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效 。
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