2.补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。多吃些清热利湿的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；
3.适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
冰箱内取出食品别急吃
随着天气转热 ， 人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等 。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童 ， 在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛 ， 严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状 。
专家指出 ， 这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的 。人的胃肠温度一般在36℃左右 ， 而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃ ， 肠胃受到强烈的低温刺激后 ， 导致生理功能失调 。预防的简单方法是 ， 从冰箱里取出来的食物不要急着吃 ， 放一会儿再吃 ， 且一次不要吃得太多 ， 特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
晚睡早起加午休
由于“立夏”时天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。夏季正午1点到3点气温最高 ， 人容易出汗 ， 午饭后 ， 消化道的血供增多 ， 大脑血液供应相对减少 ， 所以 ， 中午人们总是精神不振 ， 昏昏欲睡 。
对中午不能午休的上班族来说 ， 午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟 。赵世立认为 ， 午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 ， 时间过长让人感觉没有精神 。睡觉时不要贪凉 ， 避免在风口处睡觉 ， 以防着凉受风而生病 。
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