在中国有一句古话叫做冬练三九夏练三伏，所以在三伏天减肥瘦身的时候，是最好的时机 。那么在三伏天的时候减肥，怎么做才是比较合适的 。下面是学习啦小编为大家收集关于三伏天减肥方法，欢迎借鉴参考 。
游泳
游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用 。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳 。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处 。
但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外 。
羽毛球
长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能 。
瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜 。夏天天气炎热，易使人感觉困倦 。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态 。
养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法 。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤 。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选择室外阴凉的地方做 。练习时，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中 。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持一份清爽，一份健康 。
【2019三伏天怎么做才比较容易瘦，三伏天减肥方法 2019年三伏天】健步走
健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与 。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用 。
小结：在夏季的时候天气十分炎热，可以适当去户外运动，去游泳不仅能够给身体降温，还能够达到减肥的效果 。三伏天可以选择在室内的羽毛球，但是尽量的要注意节奏不要时间太长，还有做一些瑜伽或者是健步走都是合适的 。
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