儿童减肥安排好一日三餐最重要儿童减肥食谱推荐 _儿童

儿童减肥食谱一日三餐是非常重要的，对于需要减肥的儿童来说，安排好一日三餐，做好饮食护理才能更好地帮助减肥。如果不能很好地控制饮食热量的摄入，很容易会导致热量摄入超标，从而发生脂肪堆积导致肥胖问题。下面跟随360常识网了解一下吧！

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儿童减肥食谱
1、儿童减肥食谱一日三餐之早餐安排
蛋白质是儿童成长发育当中所必不可少的一种营养元素，因此一定要在一日三餐当中都足量。早餐一定要尽可能满足儿童食欲需要，建议可以吃蛋白质含量高的，热量低的粗粮食品，例如玉米、粗加工米面、燕麦包等都是不错的选择。
2、儿童减肥食谱一日三餐之午餐安排
【儿童减肥安排好一日三餐最重要儿童减肥食谱推荐】 儿童肥胖问题之所以日益突出，其中很重要的一个原因是大量摄入高糖高热量食物，因此要想保证饮食减肥成效，就一定要控制糖分以及热量摄入。在午餐食谱安排当中，少吃高糖食物，也少吃油炸食物，多吃蒸、煮、炖的食物，是最好的。
3、儿童减肥食谱一日三餐之晚餐安排
晚餐的时候可以多吃点蔬菜水果，这些食物当中含有丰富的植物纤维，不仅能够增加饱腹感，也能够有效控制食物热量的食物，对于儿童减肥是非常有帮助的。

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儿童减肥食谱推荐
虾米白菜
原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。
制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。
功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。