【饭前吃水果有助减肥 健康减肥能吃的蔬果】 水果不应季的时候 ， 一些人习惯用水果干来代替水果 ， 当然也有一些人为了能够从不同的水果和蔬菜中摄取营养成分 ， 便选择食用水果蔬菜干 。那么 ， 水果蔬菜干会发胖吗？研究发现 ， 水果干和蔬菜干并不能完全代替新鲜水果食用 。水果还是新鲜的好 。下面跟随360常识网了解一下吧！
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水果蔬菜干会发胖吗
1、“上午的水果是金 ， 中午到下午三点的水果是银 ， 三点到六点的是铜 ， 六点之后的则是铝” 。
扯淡 。很多媒体愿意传播这种毫无根据 ， 全凭臆想出来的说法 。水果还是水果 ， 人还是那个人 ， 上午和下午有那么大区别？完全不合常理 。
2、饭前不要吃水果
错误 。饭前吃水果既不会影响消化吸收 ， 也不会增加进食总量 ， 完全可以 。
3、饭前吃水果有助减肥
正确 。饭前吃水果 ， 会使正餐进食量减少 。与主食、肉类等正餐食物相比 ， 水果体积大 ， 能量少 ， 有助于减少能量摄入 ， 故有助于减肥 。当然 ， 到底减不减肥 ， 最终还取决于总进食量以及运动量 。
4、饭后吃水果易发胖
正确 。正餐已经吃饱 ， 之后再强吃一些水果 ， 增加了能量摄入 ， 好把胃“撑”大 ， 容易导致肥胖 。当然 ， 到底肥不肥胖 ， 最终还取决于总进食量以及运动量 。
5、睡前不要吃水果
大致正确 。临睡前不要吃任何食物 ， 包括水果 。但睡前1、2小时吃水果应该是可以的 ， 尤其是那些在其它时间没机会、没功夫吃水果的人士 。
6、吃饭时不宜吃水果
扯淡 。任何吃过水果沙拉的人都知道 ， 吃饭时吃水果没有任何问题 。何时吃水果 ， 说到底只是一个习惯问题 ， 差别不大 。
7、水果越甜 ， 含糖量越高
对同一种水果 ， 这种说法基本是正确的 ， 但对于不同种类的水果 ， 就未必正确了 。因为甜度不但与含糖量高低有关 ， 还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关 。
8、水果颜色越深 ， 营养价值越高
基本正确 。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等 ， 这些物质具有很好的营养作用 。与颜色浅的水果相比 ， 深色水果含这些物质更多一些 。
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