肥胖是很多人担心的问题 ， 肥胖和饮食有很大关系 ， 糖分摄入过多也会引起肥胖 ， 无糖无淀粉减肥食谱是很多人想知道的 。无糖无淀粉的食物可以选择一些低脂肪食物 ， 控制脂肪的摄入 。
【无糖无淀粉减肥食谱有哪些】1.第一天总热量450卡
早餐：芦荟汁500cc、水煮蛋
午餐：虾仁翠玉白菜
材料：虾仁60g、翠玉白菜半斤、小黄瓜半条、淡酱油1/2匙
作法：将虾仁、翠玉白菜、小黄瓜、加入淡酱油、加水清煮即可 。
晚餐：清蒸吻仔鱼丝瓜
材料：丝瓜1条、吻仔鱼100g、姜1片
作法：丝瓜上 ， 再加上姜丝调味 ， 放在火上小火蒸煮10分钟即可 。
2.第二天总热量585卡
早餐：番茄汁、茼蒿
午餐：生菜肉松
材料：莴苣、海带、青江菜、紫菜、豆腐1/4块、肉松5g
作法：将莴苣洗净沥干 ， 过水烫过 ， 豆腐切成条状 ， 蔬菜烫过即可 。
晚餐：清蒸鳕鱼
材料：鳕鱼200g、姜2片、盐1/2匙、野菜少许
作法：姜切成丝备用 ， 鳕鱼洗净并在表皮上撒盐 ， 置于盘中 ， 再放入姜丝 ， 放入蒸锅中 ， 15分钟 。
3.第三天总热量630卡
早餐：蒟蒻汤、荷包蛋
午餐：柴鱼海带
材料：柴鱼片5g、豆腐一块、海带芽70g
作法：将海带芽洗净烫水、豆腐切块状放在平底锅 ， 稍加热即可 。
晚餐：水煮里肌肉
材料：里肌肉200g ， 红甜椒100g ， 苹果50g ， 番茄酱2小匙 ， 醋1小匙 ， 水20cc ， 太白粉2小匙
作法：里肌肉切小片 ， 甜椒洗净切成小片 。将酱油、番茄酱、醋、太白粉等一起放入锅中 ， 用小火不停搅拌至稠状即可食用 。
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