酸奶对人体是有很多好处的 ， 比如可以促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 可以抗衰老 ， 增强身体免疫能力 。使用喝酸奶减肥的方法不仅仅单靠酸奶 ， 还要有其他的饮食搭配 ， 这样才能使减肥更加顺利 。
1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
注意 ， 不是一个鸡蛋加一杯酸奶 ， 而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶 ， 酸奶不能太甜 ， 能自己制作最好 。你可以买一台酸奶机 ， 自制酸奶等 ， 每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦 。
2.午餐：分成可以吃的 ， 跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择 ， 只吃可以吃的 ， 这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;
不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类 。
【每天喝酸奶减肥吗？酸奶减肥的功效】Tip：午餐可以吃饱 ， 但不能太饱 。
3.晚餐：吃一点点水果 。
晚餐只吃水果 ， 而且不是全部水果都能吃 ， 要选择可以吃的 ， 如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等 ， 看起来好吃的都不行 。
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