总有刁民想害你？可能你有的不止是“被害妄想症” _小知识

“总有刁民想害朕”这句话原本出自一则童话故事：有一个皇帝总怕有人来害他，于是下令杀死所有“刁民” ，最终激起民愤，皇帝本人也命丧“刁民”之手。
故事很简单，皇帝之错，错在心理有问题，总觉得有人想害他，这个故事也可以放在我们现代人身上，不过，如果你也常有这种“总有人想害你”的想法，可能有的不止是被害妄想症......

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总有——过分概括化
在历史上，皇帝确实是一种稀缺的职位，时常会有一些人觊觎皇位，而故事里的皇帝却把“时常”当成“总有” ，惶惶不可终日，这是典型的过分概括化。
生活中我们也常见这样的对话：
他一点也不爱我！（真的是一点都没有吗？那你还不赶紧离开他？）
我的生命充满着失败！（第一次赛跑你就打败了几亿个兄弟姐妹啊！）
我身边怎么都是这种人！（至少听你讲这话的人不是“这种人”）
【总有刁民想害你？可能你有的不止是“被害妄想症”】概括化是人类进化出来的高级能力，是为了简化大脑处理某些信息的过程，以节省精力去处理更多的事情。比如我们穿过某一个品牌的衣服以后，感觉很好，于是就会“概括”为“这个牌子的衣服很适合我” ，于是以后再买衣服的时候直奔该品牌而去，省下大量逛街挑选的时间。
概括绝非一概而论，过分概括化就会变成“以偏概全” ，这是一种错误的认知，对于皇帝来说，也许曾经有一两个“刁民”反抗过自己，就觉得“总有”刁民而需时刻提防。我们现实生活中家长也要注意这点，孩子因成绩不好就被概括成“真笨、我就是不行” ，那么过度概括化就此成为限制儿童发展的最致命的短板。

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刁民——投射
投射的意思就是你认为别人对你的看法，其实原本就是你对别人的看法。这句话说起来很拗口，还是以故事中的皇帝为例：刁民未必是刁民，只是皇帝认为他们是刁民，而皇帝为什么认为他人是刁民呢？那是因为皇帝本身就是个“刁皇帝” ， “刁皇帝”看任何臣民都是“刁民” ，这就是投射。
投射是很正常的一种心理反映，当你有一颗美丽的心灵，你眼中的世界就是美丽的。当你觉得别人都在防备你的时候，其实是你内心先筑起了一道戒墙。
所以，如果想让别人不再防备你，那就要自身先打破那道墙，试着去接纳别人，欣赏别人。一旦你自己的戒墙打破了，却发现别人何曾有过戒心！

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想——焦虑
“总有刁民想害朕” ，加害的行为尚在“未遂”的状态中，那皇帝怎么就知道人家要害他呢？为“现在尚未发生，未来可能发生”的事情产生强烈不适的感觉就是焦虑， “杞人忧天”是最典型的焦虑事例。
与概括化一样，适当的焦虑是有积极的意义的，可以激发大脑的活跃度，所以很多人在“千钧一发之际”往往能够“灵光一闪”、“急中生智”、“超长发挥” 。而过度焦虑就是病了，心理上疑神疑鬼，身体也会患上心悸气短、失眠健忘等症状。
缓解焦虑症状的最简单的办法就是“自我对话”：
——这件事能解决不？
——不能！