想要有效的减肥 ， 那么合理健康的饮食是必须 ， 在生活当中也要注意多选择一些有助于减肥的食物 ， 比如杏仁对帮助减肥是比较好的 ， 因为含有比较多的膳食纤维 ， 也可以让人有饱胀感 。
1：经常吃容易上火
你会感觉上火是它比较干 ， 但实际上它不会上火的 。不只是大杏仁 ， 当你吃这些干果类的时候最好喝一点水 ， 但也不能吃一粒就喝一口水 ， 这样容易发胖 。最好就是吃几粒杏仁之后喝一口水 ， 而且让水在口腔里转一转再喝下去 ， 这样绝对不发胖 。
2：大杏仁导致发胖
【减肥吃杏仁有效吗？】不能说大杏仁能减肥 ， 但大杏仁绝对可以帮助我们控制体重 。
这是因为大杏仁在所有坚果中是膳食纤维最多的 ， 你只吃很少就会觉得饱 。因为我们的脑子里有饱食中枢 ， 它就控制饱腹感 。你一定有这样的经验——明明肚子饱了但是嘴没饱 。而大杏仁却会让你的脑子觉得不饿 ， 实际上你并没吃那么多 ， 但你已经觉得不饿了 。所以它可以控制体重 ， 有一个标准量就是二十八克 ， 大约就是手抓一把二十三颗左右 。
3、可以准备一个漂亮的小罐子
， 放二十三颗杏仁随身带着 ， 当上午11点你感觉有点饿时 ， 平常你可能会买一个芝士蛋糕 ， 但今天你就可以从小盒子里取一颗杏仁 ， 然后慢慢咀嚼 ， 再喝一点水 ， 吃个两三颗你就会觉得不饿了 。
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