有人发现 ， 无论怎么运动怎么控制饮食 ， 都没瘦下来 ， 减肥为什么会没有效果呢？和360常识网一起来看看饮食减肥的5大误区 ， 你有踩中吗？
误区一：只要脂肪少 ， 就能敞开吃
当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时 ， 要提高警惕 。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失 。这种低脂食物有可能热量还更高 。相反 ， 一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富 。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃 ， 但是要少吃 ， 脂肪少的也不能想吃就吃 。当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时 ， 要提高警惕 。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失 。这种低脂食物有可能热量还更高 。相反 ， 一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富 。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃 ， 但是要少吃 ， 脂肪少的也不能想吃就吃 。当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时 ， 要提高警惕 。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失 。这种低脂食物有可能热量还更高 。相反 ， 一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富 。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃 ， 但是要少吃 ， 脂肪少的也不能想吃就吃 。
误区二：少吃或不吃米饭或面食可以减肥
事实：米饭和面食的主要成分糖类 ， 是人类日常所需能源的重要来源 。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡 ， 减肥往往事倍功半 。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥 ， 这对健康是很大的威胁 。
误区三：不吃早餐可以少摄入能量
事实：不吃早餐能减少热量的摄入 ， 从而达到减肥的目的 。有调查显示 ， 不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一 。因为缺少早餐容易引发午餐暴食 ， 同时影响了新陈代谢 ， 降低能量消耗 。同时还有害于健康 ， 影响精神状态 。
误区四：生理期随便吃
有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期 ， 这时候大吃也不会变胖 。这种错觉来自于经期前几天就开始的水肿现象 ， 让人看起来变得比较胖 ， 体内滞留的水份也使体重多了1.2公斤 ， 等到经期结束 ， 水肿一消掉 ， 体重变得轻一点 ， 所以产生“经期大吃不会变胖”的假象 。
误区五：睡前吃东西会胖
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