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【瘦小腿最有效的运动 瘦小腿最有效的运动介绍】1、最常用的方式 ， 是对小腿进行牵拉 。该训练可以随时随地去完成 ， 动作如下图所示 。缓慢牵拉 ， 慢慢拉到牵拉感最强的位置 ， 然后保持15秒 ， 每次组6到8组 ， 每天做3次 。
2、对小腿肌肉进行放松 ， 可以让别人帮忙按摩 ， 也可以借助泡沫轴 ， 自己完成放松内容 。滚动时 ， 速度要缓慢 ， 慢慢找找痛点 ， 在疼痛的位置多停留一会 。每天滚几分钟 。
3、对小腿肌肉筋膜进行放松 ， 可以在小腿涂一些油 ， 减小摩擦 ， 润滑 。用双手顺着小腿的肌肉形状,从腘窝位置 ， 一直刮到脚跟位置 。也可以趴着让其他人帮助 ， 进行放松 。
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