简述：午睡时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的！
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午睡时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的 。如果午睡时间过短，我们的体力就无法有效恢复，难以支撑下午的繁重工作 。
但午睡时间特别长，一项研究发现，白天睡一小时相当于晚上睡两小时 。如果午睡时间过长，显然很容易导致晚上睡不着觉，从而导致晚上失眠 。晚上失眠后，第二天白天又会困，这就导致了一个恶性循环，就是晚上睡不好或者睡得少，白天又睡，这样对身体不好我们的身体 。其实午睡最大的作用只是作为体力的恢复，所以午睡时间不宜过长，希望能维持在30-45分钟之内 。午休起床后，需要做些轻微的活动，即慢慢站起来，喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度 。不要立即从事复杂而危险的工作，因为当你醒来时，经常会感到头晕目眩，待稍微缓解后再工作 。
【中午睡多久最好】
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