文章插图
【学生瘦腿瘦屁股最快方法 怎么能瘦腿瘦屁股】1、爬山，爬山是有氧运动的一种，在爬山的过程中能够消耗大量的能量，加速体内新陈代谢，燃烧多余脂肪 。并且还能减少臀部的脂肪合成，加大消耗腰腹部堆积的脂肪，达到瘦腰腹和瘦臀的效果 。不过爬山一定要注意正确的姿势，上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅不要太大，此外在爬山的过程中也要注意适当休息和补充水分 。
2、骑车，户外骑车可以有效加强肌肉的耐力和心肺的运转功能，在运动过程中燃烧大量脂肪，最终达到减肥的目的，不过这项运动需要长久的坚持才会有减肥效果 。在骑车的过程中要注意速度问题，以中等速度骑30分钟才会有减肥的效果，特别是采用逆风或是在上坡时锻炼，减肥效果更佳 。
3、快走，快走同样是有氧运动的一种，快走一小时可以消耗555卡路里的热量，其燃烧脂肪的速度是慢走的两倍，并且对于减少体内脂肪堆积也有很好的效果 。选择快走减肥的美眉要根据自身情况控制快走的速度，一般在早上或者晚上进行，有心跳加快，并伴有出汗现象的速度为最佳 。
4、网球，网球运动是一项世界级运动，同样也是有氧运动，它是一种需要全身肌肉锻炼的运动，特别是腿部、腰部和手臂力量，打一小时网球可以消耗425卡路里热量 。在选择网球运动减肥前需要先做好准备工作，选择轻一点的球拍，做做热身运动，接下来再开始打球 。v
推荐阅读
- 减肥午餐五个食谱营养又瘦身 午餐助瘦的进食顺序
- 适合减肥饮用的四款营养瘦身汤 减肥喝汤注意事项
- 大学生笔记本电脑怎么挑 大学生笔记本电脑如何挑
- 瘦脸吃什么水果呢？
- 苦瓜怎么做好吃又减肥瘦身？
- 营养瘦身食谱 6款美味一瘦到底
- 本草纲目毽子操瘦哪里
- 瘦肚子吃什么最好最快 瘦肚子适合吃这些食物
- 梦见身体消瘦是什么意思 梦见身体消瘦有什么预兆
- 减肥土豆泥的做法 美味又瘦身