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硬床和软床，睡哪个更有利于身体健康？

小知识

小编的同事最近腰部酸痛 ， 去看医生 ， 医生建议睡硬板床 ， 于是回家撤掉床垫 ， 在床板上铺上一层薄薄的床单就睡 ， 过了几天 ， 腰酸背痛更严重了 。
其实 ， 直接睡硬板床 ， 腰更受不了！
我们的脊柱是有生理曲度的 ， 从侧面观察有4个生理弯曲 ， 即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲 ， 颈椎与腰椎向前突 ， 胸椎与骶椎向后突 。 人体的任何姿势都需要肌肉、关节、韧带随时保持一定的张力以抵抗重力的影响 。
如果睡太硬的板床 ， 不能配合人体脊椎的正常曲线 ， 腰部因为得不到支撑 ， 处于悬空的状态 ， 时间长还容易造成劳损 ， 如果本来就腰酸背痛 ， 睡硬床板会进一步加重这个症状 。
过硬的床 ， 对身体突起骨头、关节还有一定的影响 。 睡在过硬的床上 ， 只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强 ， 脊柱会处于僵挺紧张状态 ， 需要腰背肌肉来支撑 ， 睡眠时达不到应该有的放松效果 。
睡软床垫 ， 越软越好？
过于柔软的床 ， 人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态 ， 短期会感到腰酸背痛 。 长期这样 ， 还会造成身体中段下陷 ， 身体上部肌肉松弛 ， 下部肌肉被拉紧 ， 容易造成腰肌和骨质劳损 ， 甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
生长发育期的儿童如果长时间睡软床 ， 会影响其脊柱的发育 ， 导致驼背、脊柱弯曲变形！
太软不幸 ， 太硬不行 ， 到底睡什么样的床才好？

硬床和软床，睡哪个更有利于身体健康？

文章插图

其实医生建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上 ， 而是在床板上要垫3~5厘米的软垫 ， 即上面比较柔软而下面是硬木板的床 ， 这样才符合人体脊椎的正常曲线 。
在选择床垫时 ， 最好根据自己的睡眠习惯选择软硬适宜的床垫 ， 中老年人最好选择硬度适中的 ， 年轻人选择偏硬的 。
软硬度的测量方法：平躺上去 ， 手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方网里平伸 ， 看有没有空隙；再向一侧翻个身 ， 用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙 ， 如果没有空隙 ， 就证明这个床垫与你的身体曲线相吻合：这样的床垫就可以说是软硬适度 。
睡姿也很重要
仰卧时 ， 为减少腰部所承受的重量 ， 还可在膝关节下放置一个软垫 ， 让关节部位适度弯曲 。 这样可以在分担腰部承重分量的同时 ， 让下肢肌肉放松 。 另外 ， 推荐存在腰背部疼痛的人佩戴腰围 。
【硬床和软床，睡哪个更有利于身体健康？】综合自网易健康、百度学术

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