【常吃银耳羹能减肥吗】肥胖的情况是属于比较常见的情况 ， 尤其是现在大家生活条件好了之后 。每天都吃很多的营养品 。这些高脂肪、高蛋白的营养食物对于身体的健康来说是非常没有好处的 。如果不能很及时的进行有效的减肥 ， 那么身体健康就会出现问题 。那么银耳羹能减肥吗？今天我们就给大家好好介绍一下 。
银耳是一种含粗纤维的减肥食品 。营养价值也很高 ， 每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克 。
现代研究证明 ， 银耳的粗纤维有助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 故有助减肥作用 ， 并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。
以下介绍银耳的几种吃法：
1、银耳粥
原料：银耳25克 ， 白米50克 ， 糖少许 。
制法：银耳用水泡发 ， 用手掰开 ， 白米用水淘洗后煮成粥 ， 粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟 。作早餐食用 。
2、银耳莲子羹
原料：银耳25克 ， 莲子20克 ， 白糖或冰糖适量 。
制法：将银耳洗净泡发 ， 掰开备用 ， 莲子去皮 ， 同煮20分钟 ， 加入冰糖即可食 。
上面介绍的这些就是关于银耳羹能减肥吗这个问题最好的回答 。出现肥胖的情况主要还是没有合理的进行膳食搭配 ， 其实只要能合理的进行膳食搭配 ， 那么肥胖的情况就能得到非常好的控制 。这样的方式对于身体健康来说就是非常有好处的 。
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