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【跑步的益处 跑步锻炼身体的最佳时间】1、跑步有提高免疫力的益处 。因为跑步的时候,血液流通速度会增强,能增加人体对氧气的摄入量,从而使免疫力有所提高 。专家表示,经常进行跑步锻炼的人,身体素质一般都比较好 。因此,跑步可起到很好的增强体质的效果 。
2、跑步有预防骨质疏松的益处 。尤其对于老年人来说,因老年人钙流失的非常严重,所以,很容易引起骨质疏松的情况 。而经常进行跑步的人,可使骨骼保持健康,防止身体内部老化加快 。因此,平时应多跑步,多晒晒太阳是很有益处的 。
3、跑步有减肥瘦身的益处 。据统计,跑步每分钟所消耗的卡路里比其他运动消耗的卡路里要多很多 。坚持跑步,有助于身体内热量的消耗,从而可起到减肥的效果 。此外,跑步还有改善皮肤的益处 。因为跑步的时候会排汗,当身体在排汗液时,会使皮肤底下的杂质也被排出,从而清洁了皮肤的毛孔,让皮肤更有光泽 。
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