如果是想要减肥的话自然是受不了食物的帮助 ， 这样才可以保持自己比较好的身材 ， 但是每天吃的食物不能够乱吃的 ， 要不然的话也是让自己的身材变得不是那么好的 ， 需要按照食谱去进行吃东西的 ， 这样才可以起到减肥的功效 ， 而能够达到减肥效果的食谱有哪些的呢？
周一：
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜 。
周二：
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；
中：一份烧竹笋、两 ， 一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；
晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝 。
周三：
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；
中：一碟烧牛肉、 ， 一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜 。
周四：
早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子 。
周五：
早：一小碗麦片粥加一个橙子；
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇；
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤 ， 一份凉拌菠菜和适量的饼干 。
【有什么减肥食谱呢】本文就是向大家详细介绍了有什么减肥食谱有哪些 ， 基本上来说都不要去吃太过于油腻的食物 ， 或者是含脂肪量太多的食物 ， 这对于自己的减肥都是毫无帮助的 ， 最好是吃牛肉 ， 或者是鱼肉的 ， 因为这些肉类当中脂肪的含量要大大的低于猪肉里面脂肪的含量 ， 所以想要去减肥的人们最好是不要去吃猪肉的 。
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