会导致记忆力下降（减退）的行为习惯
1、吃太多垃圾食品
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸， 在人体内形成坏东西自由基， 而且油炸食品中由于油的质量无法保证， 在反复加温过程中会出现脂质过氧化 。 过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶， 爆米花、洋快餐、炸薯条等都是典型的减智食品， 尽量少吃 。
同时， 还要避免暴饮暴食 。 专家声称， 在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后， 老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象， 而因为海马区的发炎， 老鼠会忘掉他们走过的路和方向 。 可见， 暴饮暴食， 也是导致记忆力下降的元凶 。
2、长期处于（精神）压力、神经紧绷的状态
当我们太过担心或专注某件事（例如面试或考试）时， 我们经常会出现“记忆短路”的情况， 忘记自己早已准备好的话语、孤寡烂熟的知识点 。
3、长期吸烟、过度饮酒
我们都知道吸烟容易诱发肺癌， 而喝酒则伤肝 。 事实上， 吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响 。 长期吸烟的人， 其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显 。 有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一， 这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现， 进而大脑血液循环受阻， 诱发痴呆症 。
经过长时间的研究显示， 经常酗酒的人比起适当饮酒的人， 会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象 。 并且， 不管时间长短， 只要酗酒， 都会促使你的记忆力下降 。 若明显感觉到记忆力衰退时， 很可能是慢性酒精中毒的前兆 。
4、长期使用（依赖）电子产品
随着科技的发达， 日常生活中可以接触到的电子产品越来越多， 比如电视、电脑、手机等 。 现在的年轻人， 上班对着电脑， 下班拿着手机不放 。 美国科学家测试发现， 当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时， 他们的短时记忆下降了 。 前苏联的测试表明， 低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯， 损害记忆和逻辑思维 。 这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾， 可影响记忆， 导致学习能力丧失、大脑和行为混乱 。
而且， 一遇到问题， 不经过思考， 直接在网上找答案， 长此以往脑力也会逐渐下降 。 （小明平时学习很好， 可是只要一考试就出各种问题 。 为什么？因为私下他有很多获取资料、答案的方法， 可考试的时候他能依靠的只有自己的大脑）
5、熬夜（学习、工作、娱乐）， 长时间的睡眠不足
大量研究证实， 缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低 。 这很可能与缺乏睡眠后， 大脑前额叶皮层活动降低有关 。
由于平日睡眠不足， 大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉， 希望通过这种方式补眠 。 然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长， 时间久了会导致理解力和记忆力减退， 还会使免疫功能下降， 扰乱身体的生物节律， 使人懒散， 产生惰性 。 所以， 即使是休息天也不宜睡懒觉， 应该按照日常的生物钟起床 。 而平时也应该合理安排学习工作， 逐步改掉睡眠不足的习惯 。
6、过度“宅”在家中
现在的“宅男”、“宅女”越来越多， 一到休息天就喜欢宅在家里， 把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上 。 然而， 思考是锻炼大脑的最佳方法， 不愿动脑只会加快大脑的退化， 降低记忆力 。
而且， 爱宅的人大多都不喜欢动， 平日也很少进行运动锻炼 。 这也是降低记忆力的一个原因 。 因为运动对大脑的好处非常明显， 它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑， 给大脑丰富的滋养 。 同时运动可以刺激脑源性神经营养因子， 促进大脑神经元的生长 。
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