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1、牛奶燕麦片 全麦面包：这个早餐快捷方便，买一包水煮燕麦片，按量煮开即可，放凉至50-60度再加奶粉冲泡即可，如果你喜欢的话可以加一些水果干，这样的话饱腹感就会更好了，营养也会更好，如果胃口小的话，就一碗这种牛奶燕麦片就可以了 。2、酸奶苏打饼 适量水果：酸奶梳打饼是一种比较创新的吃法，再拿几个当季水果一起，可以不马上吃，等到十点左右再吃，这样的话，既能充饥又不会增加脂肪了 。
【夏季适合吃什么早餐最好 夏天到了吃什么早餐最合适】3、三文治 纯牛奶：就是提前一天晚上买一包方包回来，第二天就煎一块培根肉和一个鸡蛋，夹到中间 。如果喜欢吃生菜、黄瓜的话，也可以放一些进去，最后加点沙拉酱，一个完美的三文治就可以出炉了 。再加一杯热牛奶，一个简单而营养的早餐让一天都充满能量 。
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