酸奶这个食品一直都很受肥胖的朋友们的欢迎，因为它一直都是减肥的好帮手，而且又能促进人肠道的消化，如果能配合酸奶来进行减肥，相信大家都是很喜欢的，因为这样的减肥食品又健康又美味，那怎么选择食物来搭配酸奶来进行减肥呢？现在就让各位朋友们一起来学习下关于酸奶减肥的食谱的相关问题 。
各种酸奶减肥食谱：
1、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次 。
【酸奶减肥食谱有哪些】Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益 。
2、酸奶红枣减肥法
材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次 。
Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配 。
3、酸奶红糖减肥法
材料：酸奶1杯，红糖2g
用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次 。
Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃 。
4、酸奶竹盐减肥法
材料：酸奶1杯、竹盐2g
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次 。
Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉 。
5、酸奶蔬菜减肥法
材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘
用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次.
Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶 。
6、酸奶青木瓜减肥法
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量 。
用法：当晚餐食用，一天1次 。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的 。
酸奶减肥食谱的却是一款不错的减肥方法，而且还能让大家在饮食中进行减肥，不再怕各种各样的减肥药对身体带来副作用，如腹泻 。在日常生活中还有注意适当的进行运动，而且食用这些酸奶减肥食谱要坚持，并通过饮食上的配合来达到较好的减肥效果 。
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