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【羽毛球后退步法有几种 大家一起来学习】1、后退步法有3种 。正手后退步法：正手后退步法有并步和交叉步两种 。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用 。判断准来球后 ， 先调整重心至右脚 ， 然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步 ， 同时上体右转 ， 左肩对网 ， 接着 ， 左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步） ， 右脚再向后移至来球位置 。在移动的同时 ， 必须完成挥拍击球前预备动作 ， 待球在右肩上方下落时 ， 作正手原地或起跳击球 。击球后 ， 身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置 。
2、头顶后退步法：头顶后退步法是对方来球向左后场区 ， 用头顶击球技术还击时所采用的后退步法 。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退 。判断准来球后 ， 右脚蹬地撤向左后方 ， 同时 ， 髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些） ， 且稍有后仰 。接着 ， 左脚用并步或交叉步后撤 ， 右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球 。击球后 ， 迅速回到中心位置 。
3、反手后退步法：反手后退时 ， 应根据离球距离的远近来调整移动步子 。如离球较近 ， 可采用两步后退步法 。一种是左脚先向左后方撤一步 ， 接着 ， 上体左转 ， 右脚向左后方跨一步 ， 背对网 。另一种是右脚先向左脚并一步 ， 然后 ， 左脚向左后方跨一步 ， 同时上体左转 ， 右肩对网作反手击球 。如离球较远 ， 则要采取三步或五步后退步法 。三步后退时 ， 右脚先向左脚并一步 ， 左脚再向左后方撤一步 ， 同时上体左转 ， 右脚再向左后方跨一步至来球位置 ， 背对球网 ， 作反手击球 。如三步移动还未到来球位置 ， 则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法 。
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