文章插图
1、羽毛球是全身运动 。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动 ， 都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍 。合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击 ， 从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量 ， 加快了锻炼者全身血液循环 ， 增强了心血管系统和呼吸系统的功能 。长期进行羽毛球锻炼 ， 可使心跳强而有力 ， 肺活量加大 ， 耐久力提高 ， 包括肩周的运动和颈椎的活动 ， 但是过大的运动量会导致腰肌劳损 。运动可释放压力 ， 促进身心健康 。
2、羽毛球老少皆宜 。羽毛球运动适合于男女老幼 ， 运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定 。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼 ， 运动量宜为中强度 ， 活动时间以40-50分钟为宜 。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高 ， 能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质 。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼 ， 运动量宜较小 ， 活动时间以20-30分钟为宜 ， 达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的 ， 从而增强心血管和神经系统的功能 ， 预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病 。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼 ， 让他们在阳光下奔跑跳跃 ， 并要求他们能击到球 ， 培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质 。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及亲和度 。
【论羽毛球运动特点及其健身价值 论羽毛球运动特点和健身价值简介】3、羽毛球是对身体素质高要求的球类运动之一 。要达到高的竞技水平 ， 羽毛球运动员不仅需要良好的身体素质 ， 还需要优异的心理素质和坚强的意志品质 。
推荐阅读
- 蝴蝶的外观和特点 蝴蝶的外观和特点是什么
- 描写人物外貌特点的段落 关于描写人物外貌特点的段落
- 芒种的天气特点是什么
- 天蝎座念念不忘的女生特点 能让天蝎男回头很多次的女人
- 困鹿山普洱茶是哪个产区 困鹿山普洱茶特点口感
- 马斯洛的需求层次理论把人的需求分层哪几个层次，主要
- 什么是方舱医院为什么叫方舱医院 有什么特点
- 异禀,如何理解天赋异禀和努力无用论？
- 腕龙的特点 腕龙的特点介绍
- 淘宝别人视频怎么保存？如何复制评论？