心理疾病容易盯上哪些人？( 三 ) _小知识

自我心理调适方法
1.运动
从生理上讲，人的所有情绪体验都源自于大脑内部相应神经递质的分泌与传输。而充足的运动可以有效加速身体的自然代谢，使一些引发不良情绪的分泌物质尽快消耗，从而达到心理调适的目标。

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2.焦点转移
尝试着从不良的影响事件中短暂的脱离出来，重新布置和装饰家庭环境、外出旅行、加入某个社交团体、学习一门新的技能等等。
3.倾诉宣泄
不良的情绪就像身体的毒素一样，需要被逐步排出，才会让我们重新恢复健康状态。所以，当我们难受时，千万不要指望一个人憋着可以憋走这些坏情绪，它只会日积月累地沉积在身体里，学会打开自己的心门，向知心的亲友倾诉宣泄。
4.自我放松
身心是一个完整的系统，有着相互影响和制约的机制。当我们长时间处在精神紧张的状态时，我们的身体也会变得紧张。学会用一些方式方法（比如瑜伽、静坐、冥想、自我催眠等等）放松我们的身体，心理也会慢慢舒缓下来。

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【心理疾病容易盯上哪些人？】5.改变认知
一件事情带给我们的情绪反应，取决于我们对这件事情的认识和看法。当我们能够自如地学会从不同角度去看待和理解一件事情的时候，这件事情带给我们的情绪体验也会发生变化。
如果以上方法都不能起到明显调节效果，就需要向专业的心理咨询师或精神科医生寻求更为系统全面的心理辅导了。
（作者：钱堃，心理咨询师）
原创作品出自知识就是力量微信公众号“知识就是力量”（ID:knowledge-power）

以上内容就是心理疾病容易盯上哪些人？的内容啦，希望对你有所帮助哦！