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1、单腿深蹲的好处 。练习单腿深蹲的过程中需要对抗自身的重力 ， 下肢的肌肉需要频繁收缩 ， 进而起到锻炼下肢肌肉力量的效果 。在进行单腿深蹲时 ， 需要配合下肢各关节的活动 ， 从而可改善关节周围肌肉的协调性 。此外 ， 单腿深蹲可对肌肉产生比较强的刺激 ， 可以提高下肢单腿站立的平衡稳定性；
【单腿深蹲的好处和坏处 单腿深蹲有哪些好处和坏处】2、单腿深蹲的坏处 。单腿深蹲动作对下肢的肌肉要求比较高 ， 对于没有运动基础的人而言 ， 如果盲目进行单腿深蹲练习 ， 由于身体肌肉力量不足 ， 或姿势不正确 ， 容易产生关节的损伤 ， 比如膝关节扭伤 。同时在锻炼的过程中 ， 如果运动量过大容易引起肌肉损伤 ， 产生局部酸痛的症状 。
3、平时在进行单腿深蹲时 ， 要做好热身活动 ， 对下肢各关节以及肌肉软组织进行拉伸 ， 防止造成局部的损伤 。在运动结束后 ， 如果出现肌肉酸痛的症状 ， 需注意多加休息 。
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