除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量饮水会增加循环的血量，从而加重心脏负担 。 如果饮入大量的水，建议适当吃含盐的食物或饮用含盐的饮料 。
5、运动后补水选择温水更佳
补水的水温要控制好，最好是15℃左右的温水，不要喝冰镇的冷水或马上吃大量冷饮 。 冷水或冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则引起急性肠胃炎 。
作者：汤圆，北京大学第三医院 责任编辑：就小盈
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