7种预防致命血栓的食物 _小知识

若是你及早发现，血栓是可以治疗的。可是，你为什么不在没有发生时就去预防呢？
我们列表中的7种预防血凝块的食物中的任何一种都不该该健忘添加在你的饮食中。事实上，我们包管你会爱上这七种食物！
方式/
1多喝水
血栓的一个严重身分是脱水。当你的血液中没有足够的水时，它会变稠。这会增添你凝块的风险。固然专家们比来对天天六到八杯水的尺度建议暗示思疑，但确保你至少喝那么多可以让你安心。
另一种查抄你是否获得足够水分的方式是查看尿液的颜色。它应该是淡黄色或近乎清亮的。若是颜色为橙色或棕色，则暗示您没有喝足够的水。

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2猕猴桃
生果和蔬菜的饮食对健康很主要，包罗预防DVT（深静脉血栓）。猕猴桃比其他生果更好。天天吃2-3个奇异果的人血小板活化水平较低，血液凝块的机制比没有吃过的人少。
较低的血小板活化转化为较低的血栓风险，而且还发现猕猴桃降低胆固醇程度。但若是你不喜好奇异果，不要担忧。含有按捺血液凝固的水杨酸盐的其他生果包罗橙子，草莓，蓝莓，蔓越莓，葡萄，葡萄干和李子。

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3为您的糊口添加喷鼻料
降低DVT风险的最简单，最甘旨的方式之一就是吃年夜量的年夜蒜。从古埃及人起头，人们一向在利用年夜蒜作为药物。它具有较着的血液稀释能力以及刺激性的味道和气息。
但这不仅仅是年夜蒜。其他高水杨酸的草药和喷鼻料包罗百里喷鼻，咖喱，姜黄，辣椒，辣椒粉，甘草，薄荷和生姜。不要陷入相信健康饮食必需平平的陷阱。

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4初榨橄榄油
对于整体心血管健康，橄榄油比植物油更健康，包罗发生血栓的风险。美国临床营养学杂志得出的结论是，初榨橄榄油中的苯酚可以降低血液中促进凝块的少量物质的含量。但你也可以用年夜蒜和其他粉碎凝块的草药注入此中，当作为菜肴一个很好的调味品。

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5坚果和全谷物
坚果和全谷物都含有丰硕的维生素E ，这是一种自然的血液稀释剂。研究表白，摄入更多的维生素E不仅可以降低患上第一个凝块的风险，还可以阻止已经患有DVT的人患上更多的血栓。
甘旨的食物选择包罗核桃，杏仁和榛子。燕麦，小麦和扁豆等谷物也含有丰硕的维生素E.

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6鱼和亚麻
富含omega-3脂肪酸的食物有助于稀释血液并防止血栓和中风。研究表白，天天在你的饮食中添加额外的1.8克ω-3脂肪酸可以光鲜明显改善血液流动并削减动脉的厚度。
最驰名的ω-3来历是鱼类，尤其是鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，鳟鱼和凤从头至尾鱼。但也有良多植物来历可供不关心鱼类味道的人们利用。亚麻籽和葵花籽是丰硕的来历。