现代社会工作节拍往往很是高压给人们带来身心压力， 是以拥有一个健康的身心长短常主要的， 那么无论是男女该若何养肾固本归元呢？下面介绍一般方式以供参考 。
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需要这些哦
肉类蔬菜
熬炼按摩
适度歇息
方式/
1适度节欲
要注重夫妻糊口不要过度， 按照春秋和本身身体状况决议， 避免纵欲过渡引起身体抵当力下降的各类疾病 。
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2食疗补肾
适量吃一些温补性肉类， 例如牛羊猪狗鸡鱼肉猪腰， 蔬菜可以吃韭菜、山药、红枣、黑色类食物（如黑木耳、黑豆等） 。
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3饮食习惯
不要吃太多生冷辣煎炒炸的食物， 别的要节制烟酒的量（若是有这些习惯） 。
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4注重歇息
在工作糊口中要包管作息时候（一般8小时）纪律睡眠不要熬夜， 要连结兴奋表情不要给本身太年夜压力 。
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5适度熬炼
可以打太极拳、慢跑、登山、散步、做广播体操或者跳广场舞等都能熬炼本身的腰腹部 。
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6泡脚按摩
【如何养肾固本归元】别的在冬天睡前还可以用热水泡泡脚， 或者洗澡的时辰用手按摩一下本身的腰部或足部， 也能起到辅助健肾强体的感化 。
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以上内容就是如何养肾固本归元的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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