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1、牛奶；营养丰富，含有大量蛋白质和钙，可以有效缓解经期不适 。有专家表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适 。研究发现，女人每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48% 。
2、柠檬；柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C 。至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了 。
3、蜂蜜；白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了 。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长 。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护 。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾 。
【夏季女性解暑吃什么好 夏季女性解暑吃的食物】4、薏米；女性夏季不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东西，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃 。一次一小碗，吃到秋凉就行了 。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西 。
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