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褪黑素主要是哺乳动物和人类松果体产生的胺类激素 。研究表明，褪黑素可以改善睡眠，缩短睡前醒来入睡的时间，提高睡眠质量，使睡眠中的觉醒次数减少，浅睡眠阶段缩短，深睡眠阶段延长 。
但需要注意的是，在服用褪黑素之前，首先要确定失眠的原因，以及是否确实是褪黑素缺乏引起的 。因为一般来说，褪黑素的生物合成与年龄有很大关系 。比如儿童夜间褪黑素分泌比较多，青春期后分泌会逐渐减少，到了老年水平会减慢，所以年轻人可能不会失眠，不一定是褪黑素缺乏造成的，而不需要褪黑素 。另外，建议服用本品一段时间后及时咨询医生，根据病情变化决定是否继续服用 。
【褪黑素对失眠有没有效果】
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