你患上了“手机依赖症”吗？ _小知识

“世界上最遥远的距离不是天涯海角，而是我在你身边，你却在玩手机……”这正是“手机控”的真实写照：每天早晨一睁眼就是看手机；边吃早饭边刷朋友圈；地铁上打开手机看新闻；工作间隙还不忘手机网上购物；全天候交友、聊天；随时随地收发短信、邮件；晚上聚餐拍照、晒图；睡觉前不刷遍朋友圈，不玩会手机游戏根本无法入眠，更有甚者连洗澡、上厕所都得让手机相伴……
随着智能机的普及，手机的功能已经远远超越了一般意义上的沟通和联系，手机就像“贴身秘书”一样，成为了我们生活的一部分。高科技的发展在给我们生活带来方便的同时，也将一种新鲜病——“手机依赖症”，送进了我们的生活。

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你是“手机依赖症”患者吗？
“手机依赖症”是近几年出现的一种新型心理疾病，更容易“赖上”青年白领女性、中年男性和大学生这三大人群。目前关于“手机依赖症”还没有一个明确的定义，我们可以尝试从心理学的角度理解一下：所谓“手机依赖症”就是因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。具体来说，就是对使用手机有不可控制的渴望，不使用手机时，会感到痛苦，这些行为会影响使用者的人际关系、工作甚至是日常生活。
对于大多数手机使用者来说，我们还没有达到“手机依赖症”的程度，但是我们确实对手机有依赖行为了，如果你存在以下行为，如果不及时控制，就很有可能患上“手机依赖症” 。
1. 一日不见，如隔三秋
手机必须随身携带，如果没带手机就会坐立不安、魂不守舍；大多数时间都是手拿手机，而不会放到包包里。
2. 手机不响，心里打鼓
如果一段时间内没有手机铃声响起，就会感到焦虑不安，并会查看是否有未接来电；别人手机铃声响起，常常会不自主的看自己的手机。
3. 大事小情，手机来办
强烈关注手机信息，几乎所有的交流都用手机进行，有事没事都要把手机拿出来看一下。
4. 信号要满，电量得足
如果手机没有信号或是信号减弱，就会心情烦躁、不安；手机没电就会心慌意乱，会随身携带充电宝。

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手机依赖行为如何影响我们？
手机依赖行为虽然没有“手机依赖症”那么可怕，但是当人们越来越依赖手机，它带来的负面影响也随之而来。
1. 身体健康的“定时炸弹”
睡前看手机会扰乱正常的作息规律，影响睡眠质量。人们看手机时，常常会忘记了时间，轻者视力降低，严重者会出现眼部疾病。人们在玩手机时会忽略身体的疲劳感，长时间低头看手机会导致脊椎压迫，轻者出现颈椎、头部、腰椎、肩膀疼痛，重者会患颈椎病、腰椎病。英国的一项研究表明，走路时发短信、听音乐、打电话的人忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍，开车打电话或发短信的行为会导致事故发生的风险高出4倍。
2. 学习和工作的“拖油瓶”
美国密歇根大学的一项研究分析发现：工作中仅仅发一条短信，就会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，手机会让持续处于“多任务”状态，长此以往容易患上“注意力障碍”，影响孩子的创造力和学习能力。
3. 交流和沟通的“一堵墙”
一味的依赖手机，会给我们的心理和社交带来严重的影响，我们将人际交流，变成了“人机交流” 。朋友聚会、家人聚餐，人们都低头不语，与手机交流。你错过了父母慈爱的唠叨、孩子甜蜜的吵闹、爱人温柔的眼神、朋友亲切的问候……人和人之间的关系就这样疏远了，自己也越来越孤独。