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什么是心理健康？
国际上影响力较大的心理健康标准马斯洛和米特尔曼提出10条心理健康参考标准：
① 有充分的自我安全感；
② 能充分了解自己 ， 合理评估自己的能力；
③ 生活理想和目标切合实际；
④ 不脱离周围现实环境；
⑤ 保持人格的完整与和谐；
⑥ 善于从经验中学习和成长；
⑦ 保持良好的人际关系；
⑧ 可以适度合理地宣泄和调整情绪；
⑨ 能在个性和集体要求之间良好平衡；
⑩ 能在社会规范框架之内 ， 实现自我需要和价值 。
心理健康评价要素：
① 认识自我 ， 接纳自我：了解自己并合理地评价自己 ， 有一定的自尊和自信 ， 接受自我存在的价值和意义 。
② 自我学习 ， 独立生活：能从经验中学习、成长并学以致用 ， 能够独立处理日常生活中的大部分事务 。 ③ 情绪稳定 ， 有安全感：能调整自己的情绪状态 ， 基本保持情绪稳定 ， 积极正向情绪是主导 ， 对人身安全和生活稳定有基本的安全感 。 ④ 人际关系和谐良好：具有基本的社会交往能力 ， 能够保持基本的人际交往 ， 能在关系互动中体验到正常的情绪状态和满足感 ， 能够接纳他人以及人际交往中的一些问题 。 ⑤ 角色功能协调统一：心理和行为表现 ， 能符合社会规范、角色要求、所处环境、年龄特征和个人现实需要 。 ⑥ 适应环境 ， 应对挫折：不回避现实环境接触 ， 能积极面对、接纳和应对现实 ， 能积极面对和处理困难、挫折 。
长期面对压力的诸多弊端
1. 压力导致高血压
2. 压力导致肥胖和糖尿病
3. 压力破坏社会关系
4. 压力导致失眠
5. 压力导致失落感
如何看待心理不健康
关于心理健康 ， 一方面 ， 我们应该对它保持关注和重视 ， 另一方面 ， 也不必对「心理不健康」这一概念太过恐慌、纠结甚至自我代入 。 针对心理疾病 ， 做到早预防、早发现、早治疗；针对个人性格和能力方面 ， 积极提高自我的适应和应变能力 ， 积极改善人际关系 ， 从而帮助实现心理健康 。 任何人 ， 在人生的某些阶段或某些特定环境下 ， 都可能会碰到一些较难处理的困境（比如 ， 学习压力、考试焦虑、晋升压力、生意受挫、恋爱受挫、婚姻危机、经济危机、肺炎疫情等等） 。 这些时候 ， 出现困惑、焦虑、抑郁、失眠、躯体反应等问题可能在所难免 ， 于是就暂时进入了「心理不健康」的状态 。 若自己和亲朋好友的努力能及时有效调整自己的状态 ， 这种「心理不健康」的状态自然就会动态转变为「心理健康」状态；如果这样做的效果不明显 ， 那就积极地尝试其他可靠的途径 ， 比如咨询正规的心理健康机构来寻求改变 。 社会心理健康素养十条：
① 心理健康是健康的重要组成部分 ， 身心健康密切关联、相互影响 。
② 适量运动有益于情绪健康 ， 可预防、缓解焦虑抑郁 。
③ 出现心理问题积极求助 ， 是负责任、有智慧的表现 。
④ 睡不好 ， 别忽视 ， 可能是心身健康问题 。
⑤ 抑郁焦虑可有效防治 ， 需及早评估 ， 积极治疗 。
⑥ 服用精神类药物需遵医嘱 ， 不滥用 ， 不自行减停 。
⑦ 儿童心理发展有规律 ， 要多了解 ， 多尊重 ， 科学引导 。
⑧ 预防老年痴呆 ， 要多运动 ， 多用脑 ， 多接触社会 。
⑨ 要理解和关怀精神心理疾病患者 ， 不歧视 ， 不排斥 。
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