文章插图
【减肥哪些可以代替主食的食物】1.全麦面包
全麦面包是用全麦面粉制成的面包，没有去除外层的麸皮和胚芽 。GI值远低于普通面包，让身体有足够的时间吸收它产生的糖分，而不是将其转化为脂肪储存起来 。看配料表的第一项，如果是全麦面粉或燕麦，则为真，否则为假 。
2. 燕麦片
和全麦面包差不多，而且燕麦含有较多的植物蛋白，最适合做减肥早餐！
3.红薯
红薯的热量比大米低，约99大卡/100g，脂肪含量是大米的1/4；含有维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，营养均衡 。它应该煮沸 。
4.土豆
马铃薯中所含的淀粉为抗性淀粉，不易被人体吸收，可增强饱腹感；水占80%左右，淀粉只占20%，热量低；土豆含有多种维生素和抗氧化多酚成分，有助于减肥！如果是蒸的 。
5.玉米
玉米是粗粮中很好的保健品 。一个新鲜的小玉米（74克可食用部分）只有78大卡 。玉米中的粗纤维素和镁含量很高，能刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄 。玉米的吃法有很多种，只要不油腻就可以了 。
推荐阅读
- 腾讯视频会员qq.登录可以几个人同时在线我qq还可以登录么？具体是怎么样
- 上海使用权房可以迁户口吗？
- 空调的安装方法有哪些？
- 眼镜猴的生活习惯有哪些？
- 女生学西班牙语就业前景 哪些可从事哪些工作
- 买首套房可以享受哪些优惠
- 三金可以买三个手镯吗？
- 一天运动消耗多少卡路里可以减肥
- 一般运动消耗多少卡路里才能减肥
- 骨穿一次可以抽多少毫升骨髓